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《黄帝内经》基础养生(1)

时间:2018-01-07 23:57来源:无锡怀孕作者:

  《黄帝内经》讲:“阴阳四时者,万物之始终也,死生之本也。逆之则灾害生,从之则苛疾不起,是谓得道。”如果阴阳不平衡,就会生百病、生灾害,那当然就美丽不起来了。

  阴阳平衡的女人最美

  美丽是女人一生追求的目标,怎么才能更美美眉们八仙过海,各有高招。有人用高级人工化学制品做美容护理,有人耗资不菲做光子嫩肤,有人迷信激素注射,甚至皮整容但这些只能做到暂时的表面美,时间一久又回复状了。因为她们忽略了一个问题:美是由内而外的,而不是仅仅停留在表面。

  怎样才能获取由内而外的美呢四个字可以回答:“阴阳平衡。”提到“阴阳”两字,估计大多数女性不是很了解,其实在我们的生活中,处处都有“阴阳”。比如,一天之中,白天为阳,夜晚为阴,只有合理分配作息时间,人体才能健康:夜晚休息少了,人就会感到疲劳;反之,夜晚休息过多,人也会感觉不适。阴阳失衡,可能引起机体生理失调而产生各种疾病。

  《黄帝内经》认为,人体及万事万物都是由阴阳两个方面组成的。天地之间的阴阳平衡了,世界就会和平安全;体内的阴阳平衡了,人就能健康美丽。所以,阴阳平衡的女人是最美的。爱美女性从“内”做起的第一步,就是使自己阴阳平衡。这也是令女性焕发耀眼光芒的基础,基础有了,再打造千姿百态的美女就容易多了。

  《黄帝内经》讲:“夫自古通天者,生之本,本于阴阳。”如何区分人体脏、经络、形体的阴阳属性从部位来分,上部为阳,下部为阴;体表为阳,体内为阴;背部为阳,腹部为阴;四肢外侧为阳,四肢内侧为阴。以脏来分,五脏(心、肝、脾、肺、肾)属阴,因其功能以静为主;六(胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦)属阳,因其功能以动为主。五脏又可根据其位置分为阳脏(心、肺)和阴脏(肝、脾、肾),每一脏又可将其功能归为阳,将其物质归为阴。就十二经脉来说,行于四肢外侧的为阳经,行于四肢内侧的则为阴经。

  阴阳平衡的关键在于勿使太过,过犹不及。阴阳虽然是对立的两个方面,但又有着密切的联系,是可以相互转化的。当阴不足时,可以用阳来转阴;当阳不足时,又可以用阴来生阳。阴太过了,可以补阳来制约阴;阳太过了,就用补阴来制约阳。应用于女性美容之中,中医的方法灵活多样,适应面更广。我们只需要调节人体某一方面的阴阳,使之趋于平衡,这部分自然就变美了。

  美有很多种,有人喜欢林黛玉的病态美,有人喜欢赵飞燕的骨感美,有人喜欢杨贵妃的丰腴美。不过,现代人更喜欢健康之美、活力之美。有的人乍一看似乎很美,定睛细看,容色是涂红抹白了的,生硬的;身材是抽脂塑身、硅胶托胸的,虚假的;精神也是倦怠的,没有向上的朝气。只有那些精力充沛、容光焕发、肌肤光泽、充满自信的女性,才是让我们百看不厌的真美女。有的女性,尽管她的五官不是特别漂亮和精致,身材也非模特般凹凸有致,但是我们总想多看她几眼,这就是俗话说的非常“养眼”,看起来让人觉得舒服。还有的女性,或许她已经年过半百,可还是神采奕奕、气度高雅。这种女性之美,就是阴阳平衡的功劳。其实,阴阳平衡追求的目标是健康、和谐。阴阳平衡在女性美上的表现主要有几个方面:气血足、精力旺、容色靓、体形适、心情好。

《黄帝内经》基础养生(1)
《黄帝内经》基础养生(1)

  阴阳失调是导致女性亚健康的根源

  中医认为,亚健康状态就是体内阴阳失去平衡。《黄帝内经》中说:“阴平阳秘,精神乃治”。阴阳平衡,精沛神足,自然也就健康了。《黄帝内经·素问·举痛论》进一步说:“则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下惊则气乱思则气结劳则耗气。”放纵人的喜、、悲、恐、惊、思、劳等情绪,会造成阴阳失调,会出现亚健康,会变得忧郁,很难真正平和畅快。

  亚健康的女性易有诸如头晕头痛、神疲乏力、腰酸腿痛、健忘、失眠、月经不调、梦交、食欲不振、精神萎靡、反应迟钝等症状。亚健康状态实质上是体内阴阳失调,如《黄帝内经》所说:“阴胜则阳病,阳胜则阴病。”禀赋薄弱、先天不足、久病疏于调理、劳累、早婚早育、房事不节等耗精伤肾,都会引起女性亚健康。肾是人体的根本,是元气的根源,肾中精气主宰着人体健康。克服亚健康状态要从肾入手,实现肾之阴阳的平衡。调和阴阳,培补肾元,益气固精,方能使身体强健,延缓衰老,保持健康的状态。

  注意以下几个方面,就可以复归健康了

  休息:保持充足的睡眠是调节亚健康最基本的方式。长期睡眠不足会造成阴阳失衡,就会出现亚健康状况。

  调整心态:保持良好的心情,不要过分激动、紧张、焦虑。

  运动:每天进行有氧运动,会使身体处于最好的状态。女性朋友可以在家里做瑜伽,练养生气功,做做操或慢跑。

  调整饮食:若感觉疲劳、无力、气虚,可用人参、黄芪、红枣、山药煲汤,能补人之元气;若感觉心虚、心慌、心累,可用百合、茯苓、桂圆、大枣熬八宝粥,或者食用小枣粥、小米粥等,能养心安神;若食欲不振,在菜食里加入党参、山楂、白术、山药、槟榔等,可消食健脾;若睡眠不好,用茯苓、百合、莲子、小枣熬粥服食,可安神;若性功能下降,常吃狗肉、羊肉、韭菜等,可调节性功能。

  女性面部生痘痘也属阴阳失调

  青春期的女性最注重自己的面部皮肤了,却总是被痘痘和分泌旺盛的油脂所困扰,试过很多控油、祛痘的方法,却总是这边下去,那边又起来,找不到标本兼治的方法。成年女性的成人痘更是让人防不胜防,那种又红又大又肿的痘痘突出地长在本美丽的脸颊上,让很多职场女性苦不堪言。光子祛痘、神奇祛痘棒、祛痘膏一类的产品用了很多,还是没有作用。

  为什么会出现小痘痘呢

  《黄帝内经》有一句至理名言:“阴平阳秘,精神乃治。”阴不平阳不秘,人体的各种症状就出现了。人体外在的很多疾病,都是内部阴阳失去平衡的显现。皮肤也一样,脸上的小痘痘其实就是身体内部阴阳气血不调导致的热毒、痰、瘀这些不正常的东西诱发的。

  《黄帝内经》说:“汗出见湿,乃生痤痱。”粉刺属肺,由血热郁不散所致。痤痱、粉刺这些面部的小痘痘,是由湿气太重或者是血中有郁热不能散去造成的。

  提醒较胖的女性,本身湿气较重,或是生活在潮湿的环境中,或喜欢吃肥厚油腻的食物,脾胃的阴阳就会失调而产生湿邪。脾主四肢肌肉,湿邪外发,面部汗出见湿,就会出现小痘痘。

  很多女性喜欢吃辛辣的食物,食用过多则血中热郁不去,着经脉就外发于皮肤,也会在面部产生红色的小痘痘。

  小痘痘的类型

  面部的小痘痘与血热、肺热、脾胃湿热困阻、肾阴不足有很大关系。

  痘痘刚刚出现时,很红,有热感和痛感,过几天顶上就会出现小白点。这种痘痘初起因是肺的阴阳失调,肺热熏蒸肌肤而诱发。多出现在夏秋,因为这两个季节肺气积热过多,不易宣泄。长痘的时间稍久一点,热毒就会渗入血液,造成气血的阴阳失调、运行不畅。这时要是不好好地医治,痘痘再长久了,将导致血瘀痰阻,就非常不好医治了。所以,有了小痘痘一定要及时医治,才能保证美丽的面容不受伤害。

  痘痘生得久了,在脸上怎么也去不掉,颜色暗红,不热、不痛,感觉像有个疙瘩。这种痘痘起因是脾胃阴阳失调,有湿热积滞于脾胃。水湿停聚,郁久化热,湿热阻滞肌肤,毛窍闭阻,痘痘就悄然而生。

  脸上反复长痘痘,痘痘不大,红肿不明显,但久而不愈,同时伴有腰膝酸软、手足心烦热等症状。这种痘痘,或因先天肾精不足,或因肾的阴阳平衡失调,或因肺胃之阴得不到补充和滋养,肺胃阴虚内热。

  怎样才能少生或不生痘痘

  要注意调节阴阳,阴阳平衡了,痘痘自然无从生起。要怎么做呢

  1.保持良好的生活习惯,有固定的生活规律,早睡早起。

  2.饮食要清淡,少吃肥腻、辛辣的食物。

  3.湿热较重者可多吃除湿化湿的食物。

  4.热重者多食清火的食物。

  5.肾虚者多吃补肾的食物。

  清火食物和药物

  推荐几种食物,如橙子、新鲜绿叶蔬菜、黄瓜、绿茶、胡萝卜。

  中药可以经常服用菊花、薄荷等,也可服用中成药,如黄连上清丸、三黄片等。

  除湿食物和药物

  推荐几种食物,如薏苡仁、莲米等。

  中药可以经常服用白术、藿香、佩兰、砂仁等。

  补肾食物和药物

  推荐六种最佳补肾食物:枸杞子、山药、何首乌、栗子、鲈鱼、干贝。

  中药可以经常服用女贞子、黄精等。

  青春痘的治疗偏方

  每晚睡前用纯净的温水清净患部。将银杏仁切成薄片,反复擦抹患部,擦几次后就要换一片新鲜的。坚持7~10次即可见效。

  鲜樱桃枝叶、鲜桃树枝叶各30克,鲜槐树枝叶、鲜柳树枝叶各20克,鲜猪苦胆1个。枝叶切成碎片,煎沸取,最后加入猪苦胆,熏洗患部。每日2~3次。

  女性内分泌问题多属阴阳失调

  肌肤恶化、脾气急躁、肥胖、不怀孕、乳房胀痛、乳腺增生、体毛多、早衰,这些都是女性内分泌失调的常见症状。

  《黄帝内经·素问·举痛论》云:“则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下惊则气乱思则气结。”中医认为,“伤肝”“喜伤心”“思伤脾”“忧悲伤肺”“恐伤肾”,不正常的情绪会损伤五脏六。脏的阴阳失调,将导致人体气血运行失常,从而产生生理系统的各种疾病,出现上述症状。女性在月经期若气血阴阳失调,更容易患上痛经、月经失调、子宫肌瘤等疾病。

  情绪对人体内的气血、津液等内分泌系统有很大影响。特别是女性雌性激素的分泌受情绪影响很大。女性有着特殊的生理、心理,有经、带、胎、产这些特殊的生理周期。现代女性在日常生活中肩负工作和家庭的双重压力,更容易受到外界环境的影响,较为敏感,情绪不稳定,会由于忧郁、急躁、愤、思虑过度等因素扰乱气血运行,导致体内激素分泌失调。

  女性为什么内分泌失调

  情志不遂。情志对五脏的影响有肝气郁结、思虑伤脾、惊恐伤肾等,会导致气机逆乱、气血瘀滞。女性会因此患黄褐斑、月经不调、痛经、子宫肌瘤等疾病。

  劳伤脾土。饮食不节、劳倦过度、偏嗜五味,可使脾胃功能受阻而出现失调。

  肾虚。先天精气亏虚,房事过度,或人到中年肾精亏耗,就会出现五心烦热、头晕耳鸣、失眠健忘、经少经闭等病症。

  外感六邪。女性在月经、怀孕、生产等时期,很容易受到风、寒、暑、湿、热等病邪的侵害,导致气机失调、气血不和,出现多种女性内分泌失调症状。

  调节阴阳,改善女性内分泌的简单做法

  黄豆是女性的守护神。黄豆中含有大量植物雌性激素,可调节女性激素水平。

  尽量不熬夜。熬夜会打乱人体的生物钟,造成气血不和。

  多泡澡。泡澡能扩张血管,保持肌肤光滑细腻。

  感觉不适时做自我按摩。按摩能促进血液环,加速新陈代谢,排出体内废物,轻轻松松就能更健康。

  少吃快餐。快餐中不合理的营养搭配会造成人体营养失衡,体内毒素过多,导致内分泌失调。

  每天进行适当的运动。各种健身运动都可以,只要动起来,就会促进气血调和,令人精神健旺、心情舒畅。

  女性更年期,阴阳失调在搞怪

  更年期是女性一个非常重要的生理时期。到了50岁左右,女性的卵巢功能减退,月经逐渐停止来潮。常见的症状有月经紊乱、烘热汗出、心悸失眠、烦躁易、头晕健忘、精神抑郁、情志异常、胸闷叹息、咽喉异物感、浮肿、大便稀溏、皮肤瘙痒等,也有人说有那种蚂蚁爬行感。

  《黄帝内经》认为:“女子七岁,肾气盛,齿更发长。二七而天癸至,任脉通,太冲脉盛,月事以时下,故有子七七,任脉虚,太冲脉衰少,天癸竭,地道不通,故形坏而无子也。”女性14岁时,肾气旺盛,太冲脉中气血充足,这时就有了月经,可以生育了。到了49岁左右时人体阴阳失调,肾气虚弱,太冲脉中气血衰少,就会绝经,此时肝肾都处于失调状态,女性就进入了更年期。

  由于女性的特殊社会地位,加上其情感丰富、细腻敏感,情绪很容易受外界影响,变化大,起伏不定。中医认为人的情绪与肝关系最大,更年期女性肾虚之后,“水不木”就会影响到肝的阴阳平衡。发、烦躁,都是肝火旺盛、肝气不畅的表现。

  对付断经前后诸症(即更年期综合征),健康的心理是基础。以下几点非常重要:规律作息,坚持锻炼;多交朋友,多参加集体活动;培养或恢复兴趣爱好;保持正常性生活。

  更年期饮食方

  做法:大枣20克,大麦、粳米各100克,甘草15克,一起煮成粥。可经常吃,空腹食用。有益气安神、宁心美肤的功效。

  更年期恼忧郁、虚烦不安、健忘失眠的女性

  合欢花粥

  做法:合欢花鲜品100克,粳米100克,红糖适量,用慢火煮至熟透。睡前1小时温热食用。可安神解郁、活血养颜。

  更年期精神失常、喜怒无度、食欲欠佳的女性

  酸枣仁粳米粥

  做法:酸枣仁50克,粳米100克。先把酸枣仁煎出味,再与粳米煮成稀粥。每日1剂,连服10日。

  更年期心悸不宁、肢体乏力、怔忡健忘、皮肤粗糙的女性莲子百合粳米粥

  做法:莲子50克,百合30克,粳米30克,一起煮成稀粥,每天早晚各服1次。

  更年期头目昏眩、心烦易怒、经血量多、手足心热的女性枸杞冬笋炒肉丝

  做法:枸杞、冬笋各50克,瘦猪肉100克,平时炒菜食用。

  更年期头晕目眩、饮食不香、困倦乏力的女性

  枸杞桑枣汤

  做法:枸杞20克,桑葚20克,红枣20克,水煎服,每日1次。

  中医药剂治疗

  选取补肾调肝的中成药,如同仁堂的六味地黄丸、知柏地黄丸、金匮肾气丸等,都是流传久、应用广的好药,可以选择适合自己的服用。

  体育锻炼

  每天坚持打太极、练习华佗发明的五禽戏是不错的选择。有空多做保健按摩,或者早上慢跑3千米。这些都能调节中枢神经系统和内分泌系统,改善体内代谢。

  女性阴阳失调调养五部曲

  女性不管在青春期还是更年期,都很容易发生阴阳失调,会出现各种疾病。不过,女性朋友只要做到以下五步,就能使失调的阴阳恢复正常。

  第一步:顺应四时

  《黄帝内经》说:“人与天地相参。”自然的节气随着时间的变化发生着春生、夏长、秋收、冬藏的演变。因此,人在春夏之时就要顺应自然保养阳气,秋冬之时则应保养阴气。古人有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。这就要求人们的精神活动、作息起居、饮食等都要根据季节的变化进行适当的调节。

  女性更应注重饮食起居与天地的和谐。

  在起居的时间上,就是要做到春夏“晚卧早起”、秋季“早卧早起”、冬季“早卧晚起”。在饮食五味上要有规律,春要多食酸,夏要多食苦,秋要多食辛,冬要多食咸。过饱、过饥、饮食偏嗜都会伤害身体。

  第二步:调节情绪

  《黄帝内经》说“则气上,喜则气缓,悲则气消,恐则气下。”过度的情绪变化会影响人体的气机变化和生理活动,给健康带来很大的影响。

  女性的很多疾病,如月经失调、乳腺癌、高血压、心脏病等,都与情绪有着密切的联系,都是因为情志的变化导致女性阴阳气血失调而形成的。保持良好的情绪是女性调养阴阳的重要一步。

  调节情绪六要素

  1.加强修养,用理智、冷静的态度对待人生和处理人际关系。

  2.控制自己的情绪,避免大喜、大悲、大。

  3.积极参与各种社会活动,从中树立自信、调节情感、增进友谊。

  4.心胸要宽广,对待别人要宽容。

  5.对不好的情绪和不愉快的事情,要尽快处理并坦然处之。

  6.坚持进行养生锻炼。

  第三步:调节饮食

文章《《黄帝内经》基础养生(1)》原创来自:无锡怀孕

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